[...] koszykówka) sob (koszykówka lub off) niedziela (koszykówka lub off) Ok 2 miesiące temu dojechałem do wagi 95 kg z 107, wymiary zdecydowanie zmalały i o ile z mojej wielkości jestem zadowolony to z poziomu otłuszczenia zdecydowanie nie. Chciałbym zjechać z wagą do ok 90 kg (lub pozbyć się warstewki tłuszczu tak by odsłonić abs i całą resztę :) ). [...]
[...] mięśnie ponieważ sporo muszę odbudować. Ale od trzech dni pojawił się ból po przysrodkowej części kolana. Zdjęcie zamieszczone poniżej wskazuje miejsce bólu (zdjęcie nie jest moje). Mam pytanie co może być przyczyna tego bólu? Smaruje to miejsce żel fastum, ale nic nie pomaga. Oraz robie zimne okładdy z nogą uniesioną do góry. Dodam jeszcze, [...]
[...] Generalnie szybko się męczą - czuję wyraźne niedotlenienie, osłabienie. Efekt występuje w różnych typach ruchu. Przy długotrwałym szybkim marszu i przy jeździe na rowerze jest słaby i dopiero po dłuższej chwili (mógłbym go uznać za naturalne zmęczenie). Problem zaczyna się dopiero w basenie. Nie jestem w stanie przepłynąć 25 metrów nogami do [...]
no panowie prosze mnie opieprzayć za mojądietę lub pochwalić wszystkie opinie sie liczą a więc zaczne od wprowadzenia :) mieszkam z rodzicami i jestem uczniem technikum jak każdy uczen nie mam zbytnio hajsu na diete (jedynie 150 zeta stypendium ale niestety z tego zostaje na miesiąc ok 70 zł za co jedynie moge kupić odżywke ) jako że kasy moja [...]
[...] sam tytuł wskazuje właśnie zacząłem cykl z testosteronu. Jest to mój pierwszy więc wiadomo nasuwa się wiele pytań i obaw. Czy to potrzebne,jakie będą efekty, czy potrzebna jest dieta, jak najlepiej to wykorzystać i dostosować swoje posiłki i trening aby osiągnąć jak najlepsze rezultaty. Prosił bym również o konkretne odpowiedzi i pytania. Na [...]
[...] wygląda następująco: muszę podnieść swoje zdolności fizyczno-motoryczne. Mianowicie chodzi mi o: Bieganie: - na dystansie 1 km (aktualnie mam najlepszy czas 3:44, przy czym jest to totalne wyżyłowanie, chciałbym zejść do 3:20) - na dystansie 3km (aktualnie czas 13:10 minut chciałbym zejść do 11:30) - na 6km (czas do 30 minut...nie biegałem [...]
Kreatyna to nie wszystko Optymalne wykorzystanie kreatyny przez tkankę mięśniowa jest uzależnione od substancji nasilających jej transport do komórek mięśniowych oraz od zdolności do maksymalnej absorbcji kreatyny z krwiobiegu . Insulina jest hormonem otwierającym „bramy” w błonie komórkowej komórek mięśniowych przez co umożliwia wejście kreatyny [...]
[...] jesli akurat ją wykonuję) Mam 169 cm wzroztu, waga 69 kg. Wykonane badania moczu oraz krwi nie wykazały uszkodzeń wydolności nerek ani innych odchyleń. Generalnie wszystko jest w normie. Aktualnie moja dieta to ~~ 2000kcl podzielone na następujące posiłki w przeliczeniu na węgle: 1-4ww (8:00) 2-2ww (10-11) 3-4ww (13-14) 4-4ww (16:30 - 17) 5-4ww [...]
[...] coś koło 80, łapa też poleciała z 35 do 33. Po dwu miesiecznej przerwie odrazu zaczałem ćwiczyć splitem i ćwicze nim do teraz. Nie wiem co robie nie tak ale jak narazje nie jestem zadowolnoy ze swoich postepów , Jednynie co zyskłam to klata mi sie lekko podniosła obwód skoczył ok. 2cm a w bicepsie przez ten czas przybyło mi tlyko 0.5 cm, takze [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Vitor-Belfort-Wanderlei-Silva-1.jpg mmajunkie.usatoday.com / lowkickmma.com Vitor Belfort jest gotowy zmierzyć się z Wanderleiem Silvą w pojedynku rewanżowym Były mistrz UFC, a obecnie zawodnik ONE Championship Vitor Belfort odpowiedział na wyzwanie, które rzucił mu jakiś czas temu Wanderlei Silva i jest gotowy do [...]
Witam, jest to moja pierwsza wypowiedz na forum wiec prosze o wyrozumialosc :) Przygode z silownia zaczolem juz ponad 2 lata temu, przez ten okres przeplatalo sie wiele przerw a takze dostep do sprzetu. Zaczynalem w domu z ograniczonym sprzetem, obecnie regularnie cwicze na silowni 3xtyg od 8 miesiecy. Zaczynajac nie mialem zazdnej diety byla to [...]
[...] CYSTĘ na lewym jajniku wielkości 33mm na 36 mm. Bardzo się wystraszyłem, bo to jakoś tak poważnie brzmi i się martwię, na internecie znalazłem tylko zdawkowe informacje, że jest to pęcherzyk wypełniony plynem i że usuwa się go operacyjne! Już kiedyś miała małą cystkę, jednal znikła po jakiejś kuracji hormonalnej, nie znam szczegółów. Prosiłbym, [...]
[...] 16 do 23(czasem dłuzej) nie moge jeśc nic innego oprócz kanapek bądz bułek(i to jeszcze w biegu gdyz o przerwe tam cięzko)ale zjadam około 4 bulek . kolejnym posiłekim jest posiłek o godzinie 24 i to mój ostani posiłek konkretny.Kłade sie spac przed 2 i zawsze przed snem moge tez cos jeszcze zjesc. Natomiast braki w diecie bede chciał [...]
[...] --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,5 % Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia, basen,rower Odżywianie : 5-6 posiłów jest Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : DObry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia 3x w tyg , 3x basen w tyg , 2 godziny wf w szkole [...]
Witam wszystkich, Pisałem jakiś czas temu na temat moich problemów, ale nie mogę się pozbierać w kupę, żeby to wszystko pojąć. Prosiłbym o nakierowanie mnie, jestem zwykłym człowiekiem, nie trenuję na żadnego kulturystę, a chce jedynie ładnej rzeźby. Od dziecka trenowałem piłkę nożną i wiele innych sportów. Od dłuższego czasu niestety moja [...]
[...] za długie. Robie wiosłowanie sztangielką, a nie sztangą, gdyż mój tata (z którym ćwiczę) się nie potrafi naprostować, a podciąganie 40kg do brzucha z krzywym kręgosłupem nie jest fajną opcją dlatego prosze brać pod uwage ćwiczenia, które nie obciążają zbytnio kręgosłupa. Czy robie za mało ćwiczeń, serii?? Dlatego tyle,gdyż chcę powoli zwiększać. [...]
[...] roku poleciałem 6-miesięczny cykl na teściu enanie (teraz już wiem, że za długo, bez sensu). Dawki 300-500 mg week. Ostatni strzał padł w lipcu. Od czasu tego cyklu coś jest nie w porządku, ale zdałem sobie z tego sprawę dopiero w lutym, kiedy wpadł mi w ręce undestor. Zacząłem sobie go podjadać. Tak jak w zeszłym roku już po 6 kaps. mocno [...]
[...] tydzień cyklu na jednej tabletce, albo wchodzę na prolongatum i ciągnę przez 8 tygodni 200mg e4d. Ogólne samopoczucie nigdy nie było lepsze, choć czuje trochę bloka(libido jest nieco niższe), cały cykl mierzyłem ciśnienie i jest w normie. Próby wątrobowe w 3cim tygodniu były ok co mnie nawet zdziwiło mimo wszytskich osłonek. Do tego na cyklu [...]
[...] wydaje mi sie ze jest troche zamalo cw. na barki i ogolnie malo cwiczen ..... co o tym myslicie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 77 Wzrost: 177 Cel treningowy: sila/masa Staż [...]
[...] FEN o zaistniałą sytuację oraz jakie działania zostaną wobec niej podjęte. https://twitter.com/Art_Mazur/status/1237315500549574656?s=20 „Komentarz na szybko od @martinksw: jesteśmy zmuszeni przenieść galę @KSW_MMA 53 do studia, transmisja odbędzie się oczywiście w PPV, musimy wszystko jeszcze przekalkulować i zreorganizować, oficjalna decyzja [...]
